Quando pensamos em saúde óssea, é comum lembrar apenas do cálcio. 

Mas ele não trabalha sozinho. Uma alimentação adequada fornece uma verdadeira equipe de nutrientes que participa da formação, manutenção e remodelação dos ossos. 

🥛 **Cálcio:** é o principal mineral estrutural do tecido ósseo.

☀️ **Vitamina D:** ajuda na absorção intestinal do cálcio e participa da regulação do metabolismo ósseo. 

🥬 **Vitamina K2:** participa da ativação de proteínas envolvidas no metabolismo e na mineralização óssea. 

💪 **Proteína:** fornece aminoácidos importantes para a matriz orgânica do osso e também contribui para a manutenção da massa muscular.

🌰 **Magnésio:** participa da formação e da estrutura óssea e está relacionado ao metabolismo da vitamina D.

🔩 **Zinco:** é um mineral presente no tecido ósseo e participa de processos celulares importantes para crescimento, síntese de proteínas e remodelação dos tecidos. 

E tem uma parte dessa história que merece um post só para ela: **o colágeno.** Afinal, o osso não é formado apenas pela parte mineral. Existe também uma matriz orgânica rica em colágeno que contribui para sua estrutura.

Quer cuidar de você mudando a forma como você se alimenta? Entre em contato comigo e vamos construir uma alimentação que faça sentido para a sua rotina. 🌿🧡